운동 후에 시원한 맥주를 먹는 것을 선호하는 분들이 많습니다. 하지만 이러한 운동 후 술 섭취가 안 좋은 이유들이 있는데 오늘은 그 이유와 운동과 술의 연관성에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
- 운동 후 술 먹으면 안 좋은 이유
- 운동과 술의 연관성
운동 후 술 먹으면 안좋은 이유
- 수분 손실: 운동으로 인해 체내 수분을 상당히 소비하게 되며, 술을 마시면 신체가 물을 더 많이 소비하게 됩니다. 이는 탈수의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 운동을 하고 충분한 물을 마시지 않은 채로 술을 먹는 건 몸에 상당히 해로울 수 있습니다.
- 근손실 위험: 운동 후 단백질 합성이 증가하여 근육을 회복하고 성장하는데 중요한 시기입니다. 알코올은 단백질 합성을 억제할 수 있으며, 근육 회복을 늦추거나 방해할 수 있습니다.
- 성능 저하: 술은 운동 후 성능을 저하시킬 수 있습니다. 반응 속도와 협응력이 떨어질 뿐만 아니라, 술로 인해 운동 후 근육 피로가 더 빨리 나타날 수 있습니다.
- 영양 흡수 감소: 알코올은 소화기 관련 문제를 유발하거나 식사 후 영양소의 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 이로 인해 운동 후의 영양소 대사와 회복이 느려질 수 있습니다.
- 무기력과 불안: 술은 신경계에 영향을 미치며, 운동 후의 불안, 우울증, 무기력을 촉발 할 수 있습니다.
따라서, 운동 후 술을 마시는 것은 건강에 해로울 수 있으며 운동의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 운동 이후에는 대신 수분을 충분히 섭취하고 영양소를 공급하여 휴식을 취하는 것이 권장됩니다.
운동과 술 사이에는 몇 가지 연관성이 있을 수 있지만, 이 연관성은 운동 목표와 술을 어떻게 소비하느냐에 따라 다를 수 있습니다. 아래에서 일반적인 운동과 술 사이의 연관성을 설명합니다.
운동과 술의 연관성
- 술과 운동 성과: 술을 과도하게 섭취하면 운동 성과에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올은 근육 회복과 성장을 방해하고 운동 후의 무기력을 유발할 수 있습니다.
- 사회적 측면:어떤 운동 활동이나 스포츠 이벤트는 사회적 모임과 연관이 있어서 사람들이 함께 술을 마시기도 합니다. 이 경우 술은 사회적 연결을 강화하거나 특정 행사의 일부로 포함될 수 있습니다.
- 보덤 마일드 감소:일부 연구에 따르면 적당한 양의 알코올을 소비하는 경우, 혈관 건강에 일정한 이점을 제공할 수 있을 수도 있습니다. 하지만 이점을 누릴 수 있도록 권장되는 알코올의 양은 매우 제한적입니다.
- 운동 전과 후의 술 소비:운동 전 술 소비는 성능을 저하시킬 수 있으므로 권장되지 않습니다. 반면 운동 후 술을 마시면 알코올은 더 빨리 흡수되는 경향이 있고 술의 영향이 운동 후에 더 크게 느껴질 수 있습니다.
술을 마시고 운동을 하는 것은 위험할 수 있습니다. 근육 성장, 체력 향상 및 전반적인 건강을 목표로 하는 사람들에게는 술을 제한하거나 관리하고 운동 이전에는 술을 피하거나 제한하는 것이 좋을 수 있습니다. 또한 술을 섭취할 때는 안전을 고려하여 적당한 섭취 권장량을 지키는 것이 중요합니다. 우리는 보통 운동 후에 땀을 많이 흘린 후에 삼겹살에 소주, 치킨에 맥주 먹는 것을 선호하며 좋아하는 사람들이 많습니다. 운동 후 단백질도 섭취하면서 음주를 하는 것을 즐겨하는데 운동에 방해가 되지 않고 건강을 해치지 않는 선에서 적당하게 술을 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.
저도 운동과 술 둘 다 좋아하는데 몸을 만들어야 하는 시즌이 다가오면 굳이 술을 섭취하지 않습니다. 열심히 땀 흘려 만든 내 근육을 손실시키고 싶진 않기 때문입니다. 또한 열심히 연소시킨 내 체지방들을 술을 섭취함으로써 다른 안주들을 먹게 됨으로써 살이 찌게 되는 요인이 될 수 있습니다.