운동하는 트래블러 여행장수

안녕하세요! 😊 건강에 관심이 많아서 이것저것 챙겨 먹는 편인데, 요즘 이영애 효소를 꾸준히 섭취하고 있어요. 벌써 두 달째 먹고 있는데, 확실히 몸이 가벼워진 느낌이에요! 효소가 왜 중요한지, 직접 먹어본 솔직한 후기를 남겨볼게요.  🍃 효소란? 왜 섭취해야 할까요? 효소는 우리가 먹은 음식의 소화, 흡수, 분해를 돕는 중요한 역할을 해요. 하지만 나이가 들수록 체내 효소량이 줄어들면서 소화 불량, 만성 피로, 노화 등의 문제가 생길 수 있다고 해요. 그래서 외부에서 효소를 보충해 주는 게 중요하죠!특히 요즘 가공식품을 많이 먹다 보니 효소가 부족하기 쉬운데, 꾸준히 섭취하면 소화 기능 개선, 장 건강, 피부 건강, 체내 독소 배출 등에 도움이 될 수 있다고 해요. 이영애 효소, 왜 선택했을까?효소..

안녕하세요!오늘은 샤브샤브가 다이어트에 좋은점과 그에 따른 효능에 대해서 알아보도록 할게요.저도 이제 다이어트를 해야할것 같아서 이제 2일차로 다이어트에 돌입했습니다.그래서 오늘 운동을 하고 저녁으로 먹을 샤브샤브 야채들과 식단 할 식품들을구매해서 왔어요!!!다이어트2일차~#샤브샤브효능 #다이어트샤브샤브#다이어트에좋은음식  오늘 제가 장봐온 야채들과 식품들입니다! 야채는 다이어트에 있어서 필수식품이죠! 야채들은 식이섬유가 많고 칼로리가 낮아서 많이 섭취한다 하더라도살이 잘 찌지 않아 다이어트에 아주 효과적이에요!요즘 물가도 비싼데 이렇게 여러야채들과 계란 두부들을 샀는데28500원이 나왔어요!!!!요즘엔 치킨 한마리 시켜먹어도 배달비 까지 하면 이가격인데 ...덜덜덜  샤브샤브의 유래 샤브샤브(Shabu..

블루 라이트(Blue light)는 가시 스펙트럼에서 파장이 짧은 파장의 빛을 나타내며, 파장이 약 380 나노미터에서 500 나노미터 사이에 있습니다. 이러한 빛은 자연적으로 햇빛에 포함되어 있으며, 또한 디지털 디스플레이 (예: 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전) 및 형광 조명과 같은 인공 광원에서도 방출됩니다. 최근 몇 년 동안 블루 라이트에 대한 건강 이슈가 높아지고 있으며, 장기적인 노출이 눈 건강에 영향을 미칠 수 있다는 주장이 제기되었습니다. 블루 라이트는 눈의 홍채에 직접 미치는 빛으로, 렌즈를 통과하고 망막에 도달합니다. 장기적으로 블루 라이트에 노출되는 것이 늘면 눈 건강 문제, 특히 디지털 아이 스트레인, 눈피로, 건조한 눈, 야간 시력 저하, 수면 문제 등과 관련될 수 있습니다. 블루 라..

탄수화물은 다양한 종류가 있으며, 주로 당류, 식이섬유, 전분, 그리고 글리코겐으로 구분됩니다. 이것들은 다음과 같이 분류됩니다. 탄수호물의 종류 단순탄수화물과 복합탄수화물 탄수화물의 종류 당류 (Sugars) :단당 (Monosaccharides): 단일 당분자로 구성된 탄수화물입니다. 가장 흔한 단당은 포도당(glucose), 프루토스(fructose), 갈락토스(galactose)입니다. 이당 (Disaccharides): 두 개의 단당이 결합하여 구성된 탄수화물입니다. 예를 들면, 사카로스(설탕), 라크로스(우유당), 말토스(맥주당)가 있습니다. 올리고당 (Oligosaccharides): 몇 개의 단당 분자로 구성된 단순 탄수화물입니다. 이온이올리고당과 같이 프리바이오틱스로 알려진 성분들이 여기..

면역력(Immunity)은 우리 몸이 병원균, 바이러스, 세균 등의 병원체로부터 보호되는 생리적 방어 기능을 말합니다. 면역 시스템은 몸 내에서 해로운 외부 요소로부터 우리를 방어하고 감염 및 질병을 예방하는 주요 역할을 합니다. 오늘 우리가 알아볼 부분은 아래와 같습니다. 면역 시스템의 두 가지 부분 면역력을 높이는 방법 면역력에 좋은 음식 면역 시스템은 크게 다음 두 부분으로 나눌 수 있습니다. 면역 시스템의 두가지 부분 세포면역(세포 매개 면역): 이 부분의 면역 시스템은 특정 세포들과 단백질로 구성되며, 직접 병원체와 싸우는 역할을 합니다. T세포와 B세포는 세포면역의 주요 구성요소로, 감염된 세포나 병원균을 공격하고 제거하는 역할을 합니다. 체액면역(체액 매개 면역): 이 부분의 면역 시스템은 ..

저혈압(또는 저혈압증후군)은 일반적으로 혈압이 정상 범위보다 낮은 상태를 나타내며, 이는 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 아래는 저혈압이 발생하는 일반적인 이유 중 일부입니다. 저혈압 원인(저혈압이 오는 이유) 저혈압의 주요 증상 저혈압에 좋은 음 저혈압 원인(저혈압이 오는 이유) 타액량 부족: 혈압은 혈액의 양과 혈관 내의 혈액의 분배에 영향을 받습니다. 타액량이 부족하면 혈액 양이 부족하게 되고, 이는 저혈압을 유발할 수 있습니다. 혈액량 감소: 출혈, 감량성 복사, 탈수 등으로 인해 혈액 양이 감소하면 혈압이 하락할 수 있습니다. 심장문제: 심장 질환으로 인해 심장이 효율적으로 혈액을 펌핑하지 못하면 혈압이 낮아질 수 있습니다. 혈관 확장: 혈관이 확장되면 혈압이 감소할 수 있습니다. 혈관 확장..

신장 이상 증상은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 그 원인과 심각성에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 신장은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 기관 중 하나로, 혈액 정화, 체액 균형 유지, 뼈 건강, 화학 물질 균형 등 여러 기능을 수행합니다. 따라서 신장에 문제가 생기면 다양한 증상이 발생할 수 있습니다. 신장 이상의 주요 증상 및 질병에 대한 일반적인 설명은 다음과 같습니다 신장 이상 증상의 원인 신장에 좋은 음식 신장 이상 증상의 원인 혈뇌장 (Hypertension): 신장 문제로 인해 혈압이 증가할 수 있으며, 이는 종종 증상이 없을 수 있으나, 머리 통증, 어지럼증, 시력 변화 등과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 단백뇨 (Proteinuria): 신장의 기능이 손상되면 단..

"간 수치가 높다"라는 말은 주로 혈액 검사나 의학적 평가에서 사용되며, 간의 건강 상태와 관련이 있습니다. 간 수치가 높은 이유는 여러 가지 원인이 있을 수 있으며, 주요 원인은 다음과 같습니다. 간 수치가 높은 이유 알코올 소비: 과다한 알코올 소비는 간 손상을 일으킬 수 있으며 , 간 효소 수치가 높아질 수 있습니다. 간염:간염은 간 조직의 염증을 일으키는 질병으로, 간 효소 수치가 높아지는 주요 원인 중 하나입니다. 간염은 바이러스 간염 (A, B, C 등), 알코올 간염, 자가면역 간염 등 다양한 형태가 있습니다. 비만: 비만은 간 지방증과 관련이 있을 수 있으며, 이는 간 효소 수치가 아지는 원인이 될 수 있습니다. 지방간병: 지방간병은 지방이 간 내에 과도하게 축적되는 질병으로, 간 효소 수..

자기 전에 먹는 음식은 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 늦은 시간에 무거운 또는 소화에 어려움을 겪을 수 있는 음식을 섭취하면 다음과 같은 이유로 안 좋을 수 있습니다. 자기 전에 먹으면 안 좋은 이유 자기 전 몇시간 전에 식사를 해야 할까? 자기 전 먹으면 안 좋은 음식들 자기 전에 먹으면 안 좋은 이유 수면 방해: 늦은 시간에 과도한 음식을 섭취하면 소화가 어려울 수 있으며, 이로 인해 수면이 방해될 수 있습니다. 소화 과정은 에너지를 필요로 하며, 이로 인해 수면 중에 소화 시스템이 활발하게 동작하면 깊고 품질 높은 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 간 건강 문제: 늦은 밤 간식은 간에 무리를 줄 수 있습니다. 간은 새벽 시간에 식품을 처리하고 몸을 따뜻하게 유지하는 역할을 하지만, 늦은 시간에 큰 ..

아침에 먹으면 좋은 음식은 건강과 에너지 공급을 돕는 다양한 옵션들이 있습니다. 아침식사는 하루를 시작하는 중요한 부분이며, 영양소를 균형 있게 공급하는 것이 중요합니다. 다음은 아침에 먹을 수 있는 좋은 음식 몇 가지 예시입니다. 아침에 먹으면 좋은 음식 오트밀: 고섬유, 단백질, 미네랄 비타민이 풍부하며 에너지를 지속적으로 제공합니다. 요구르트:프로바이오틱스를 함유하며 단백질, 칼슘, 비타민 D를 제공합니다 과일: 신선한 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유를 제공하며 에너지를 공급합니다. 계란:단백질과 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 통밀빵 또는 곡물: 고섬유, 탄수화물, 비타민, 미네랄을 함유하며 에너지 공급에 도움을 줍니다. 아보카도: 건강한 지방과 식이섬유를 제공하며 포만감을 주는 아..